2018年07月9日
こんにちは！！
川崎市 中原区 武蔵新城で、整体、骨格・骨盤矯正、産後骨盤矯正、猫背矯正、交通事故治療を行っているヒロ整骨院＆整体院です。
みなさんは、日頃から姿勢を気にして生活をしていらっしゃいますか。
近年では、スマートフォンの普及やパソコンの使用に伴って猫背になっている方がたくさんいらっしゃいます。しかし、猫背は周りから見ると見た目もかっこ悪く、自信もなさそうな雰囲気に映ってしまいます。
そこで今回は、猫背による悪影響と猫背の矯正がもたらす効果について紹介したいと思います。
◆元々の人間の姿勢とは大きく違う猫背
今や日本人の7割近くが猫背であると言われており、猫背の人を見ても何も不思議には感じないと思います。しかし、人間の背骨は首から腰かけてまっすぐな一直線であるのではなく、身体を横から見てS字の状態になっています。これが人間本来の正常な姿勢ですが、スマートフォンやパソコンの利用者が増え、前かがみになって画面を見ようとする姿勢が習慣化した結果として、多くの方が猫背になってしまっています。元々の形を考えると少し不思議に感じませんか？
◆猫背による体への悪影響
猫背は見た目にも良くありませんが、体にも悪影響を及ぼしています。1つの症状としては、筋肉や関節に負担がかかることです。猫背の姿勢は、頭の位置が前に出るので、首や肩の筋肉に負担がかかるだけでなく背部の筋肉が引っ張られ腰痛も引き起こします。また、負担を左右に逃がそうとする為に首の骨や背骨に歪みを生じさせる事が多く、自律神経の働きに影響を及ぼします。自律神経が乱れると、不眠症や頭痛、うつ病といった様々な症状疾患の原因になります。他にも猫背は前かがみの姿勢になるため内臓を圧迫し、内臓の機能を低下させてしまいます。
◆猫背の矯正がもたらす効果は？
猫背の矯正は、筋肉の負担を減らすので、肩こりや首のこり、腰痛・手足のしびれといった症状を改善することができます。また、内臓が正常に働くようになるので、体の不調を整え、ダイエット効果が現れることもあります。他にも姿勢矯正を行うことで、血行とリンパのめぐりがよくなります。結果として、便秘・冷え性・メタボ解消に繋がります。また姿勢をよくすることで頭部が前を向くので、見た目もよくなります。
■まとめ
ここまで、猫背による悪影響と猫背の矯正がもたらす効果についてご紹介してきました。
猫背は見た目だけではなく、肩こりや首のこりといった様々な悪影響を体に及ぼします。しかし、姿勢矯正を施すことで、身体の健康のみならず、かっこいい姿勢を手に入れることができます。猫背や猫背に伴う症状にお悩みの方はお気軽にヒロ整骨院にご相談ください。
詳しくはこちら↓
猫背矯正・姿勢矯正
2018年05月28日
こんにちは！！
川崎市 中原区 新城で、整体、骨格・骨盤矯正、産後骨盤矯正、交通事故治療を行っているヒロ整骨院＆整体院です。
現代社会では多くの方が、デスクワークやスマホ使用時の不良姿勢等により猫背で悩まれています。
私もこのブログを書きながら少し油断すると猫背気味になるので注意しています（笑）
日本には、猫背矯正をしている整骨院、整体院がたくさんあるのですが、猫背や姿勢の矯正は、改善する方と改善しない方がいます。その違いは何か？それは日常生活での意識です。 骨格のゆがみを直していくわけですから、日常生活で姿勢を意識しないと、せっかく良い状態に整体をしてもすぐに戻ってしまいます。
ただなかなか意識しろと言われてもどうして良いのかわかりませんよね？ 今回は猫背矯正のために自宅で出来るケアについてご紹介します！
プロが教える！猫背矯正のために自分でできること
1 姿勢をチェックする
なかなか自分の立ち姿がおかしいと感じる機会はありませんよね。
多くの方は指摘されて初めて、自分が猫背だということに気づきます。
そこで意識的に自分の姿勢をチェックしてみましょう。
まずは鏡の前に立ちます。 そこで、鏡に対し横向きになって、くるぶし、膝、骨盤の出っ張った部分、肩、耳が床から一直線に伸びているか確認してください。
これを外出時や帰宅時にするよう習慣化すると猫背矯正への第一歩を踏みだしたことになります。
2 腹筋を働かせる
この働くというのは、筋力の強さの事ではありません。
腹筋が働くときは、腹が適度な長さにキープされていることです。
1時間に何回か、深呼吸をするように肋骨を持ち上げ、何秒間かキープしてみましょう。
3 寝返りをたくさん打つ
立ち仕事や家事をしているときは地球の重力に逆らっているので、体は少しずつゆがんでいきます。そんなゆがみを毎日リセットしてくれる存在が寝返りです。 子供が寝ている間にいろいろな場所に移動しているのは、このリセットをしているのです。（私は子供が二人いるのですが、寝てる間によく蹴っ飛ばされて目が覚めます 笑） ただ、大人は子供と違い体が重たいのでなかなか子供の頃のようにはいきません。
寝返りをたくさん打てるようにしたいけど、ベッドを広くすることはできないという方は、出来るだけ固めの寝具を選び、たくさん寝返りを打てるようにしてください。ふかふかのベッドは気持ちいいのですが、安定していないので、動こうとすると大変疲れます。寝具の変更も難しい方は、夜中にふと目が覚めた時だけでも反対向きになりましょう！
4 胸椎のストレッチをする
実は胸椎というのは自分が日常生活で伸ばすことが少ない箇所です。
さらに、長年猫背である方は、胸椎の動きが悪く、可動域が狭くなってきています。
この可動域が狭いと猫背矯正にはなりませんので、意識的に伸ばしていきましょう。
そのための簡単で効果的なストレッチがあります。
胸椎の丸まった部分にバスタオルを丸めたものを当て、あおむけで5~10分ほど寝てください。
テレビを見ている間だけでもやっておくと、胸椎の可動域が広がっていきます。
以上、猫背矯正のために自宅でできることについてご紹介しました！
猫背というのは、肩こり、腰痛を引き起こすだけではなく、内臓に負担をかける為、たばこや肥満と同じくらい様々な病気を引き起こす可能性があります。
簡単で良いので、まずは自宅でできることから取り組んでみましょう。
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